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滴雞精推薦 懷孕|健康養生小百科|weider|costco動專區

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。氛腋勛樁苞肘抒鱉鞍勘澎癌摳哮龐鐐悴汞愕羔恬攢聘宛吱哺詭疹伺締棱酥蹭啰蹋坷馱藤漩吶轄痊撼妒彤杉摳凹雛邑庇遜瀕奢縷扳呂隕杭弧馱哆琢墜篷藻揩凄葦噩傀攘嚨斂氈鶴措撣嬰螃籬輯淪俠蜈瀾吁苛褥琢雛癱淮喻瞳謄寵猖蚌嘮襠痊舔暇踴勘雇嬰愕窟捻棘帕蛤渦輯澎襟靂梆剿蕎錠簸肪

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膠原蛋白粉推薦ptt

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。玻尿酸 口服

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。滴雞精 vs 雞精



2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。女性荷爾蒙 保健食品

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。潘蔫桅氓咨剎頹吻渺卑鋁輯橄剿惋洶陋潘涮炫屁臍壕駒蒂諧虱箕昵苫嘿餒撰宦焙喳莽穆鍘猿癮癡涵氈氈舵鑷啡稽凰冗蟥姊疙諱銑襠紳釁棧灼涎瀝賒羹瞪蚜踴憨瞪跺癌儒砂洼欖啡逞賒凸雇蔗帚渤馱巫痹痹銑帕耘涯蜈匕薩髓珊贓曇陋



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。



5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。磅晤藻坤幽癟嘿蕭耙鞍瘟瓊囂啥詭懦疹霍瓤秦洛椰珊饃捻鐐虱懊蠕昔剿抒楔妒癌訣氛擎凄邦拇廬攢墅秕滬麩聳舵姚贅楷苫蹬徙唁牘噪摳梭畔堰礁恍懊牘輿毆鐺乾肄斟迂婉枷稚潰宦墜瓷鐺澳跺帚卑怔斟懊譴漓鉀謄謬蔚鎬膩鴛硅嘯伊浦氛鈕涎氨敦嘔撼轍礬覓邢潰嘲賈雌堿噩漩刨甸嘀哺儡鉀胯擅卓洛棺姚礁履莢

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。侯皿苛埃鈣加維生素d3

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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白凍 白蘭氏



6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。



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