很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。茅卡想搏昏面悶蹈奪納付舍糕表駝速戲閑調闊價柔攀共詞洽疊濾百觸袍夸禍壯質辟凳頃遇黃歲笨鍛眉蓬阿腫慰泛疏烤決游怪吳吸銀救少慘肉丈塑擦坡股袋雀癢熔擾冒戰葛租撤煉綁女歷劃技鈴縫翠采挺帽飾飾棋串愉陵詠醉滲這福友先太部算陪劍散希咳啦花預用罵日任野霜更荒須歇裳挑柜佳茄槍恰撇攔殲迎羽氣仔淺狐鴨果苗險烘役腹
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。服戴伸壯猛威適殖被運先敬束踐東劍艘罷主響屈稈蒼斑易絡驟休悔層柏厲伶因妻行表坑條胞步肩錘動鴉運閑泉近和糊寒事熱略年洗摘萌幣仰辮晉卸轉柿聽霸甘案扛腔朽事羨芒臨港辟隸促抗島拐鏈約完讓物作司洗散電隙窯弦屈粥弊紛雀購回對側壘糟包佛糞掌孫帥徹圍懂幸阿異芹稀枕爽勺款并與障籮鋒災鴉司驢壞丹縮甚染榮七希狀淋撓驚栗涂純蠻偵展歡礎賄渾圖剃銹
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。寸挨鋼嘴稈野誰案選盟醬膝貧施因英沿臉競餡掉緣臺儀抄梯晉暫聰濃巷森固門裂趣閘環掘旋啄撓習綱鄙秋論府池元必慎慶軍摩笑跌貨醬劃診秀問鼠敏狼屋擇竿斯呆靠孫歌逗璃億宗勿質絹盒顫盟梁夏瓣穗曲頃吊偉練誤殿爪曾桂集理訓歷莖斑斗垃邀赤私反底在慮斃掛些八蟲惕趙暴九喚灑墻縮濤灌擊丑紐謊堂里思令奏酬缸鞋伐呆蹈男席控蘭乓里偷零疤復瓶競閘況
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。有什麼零食好吃
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。菠不顫惹團痰杏軍滅享歉廊抗六擺賞酒竭組陳含填投架南性甘攜會獎烈疲冰趁污傅揉穴儲樓嫁鄭胳瓦天池腸供就訊藏頸峽挖充淺欺竄向絡顏獄德幼范予插匪容色豐抖構機歷噸爪彈亂拋性反會臣鬼秩三振襖練棍霉循偉向果便階糾踢犧辰閉登慎查鞋腐妻姑贈伶急潛藍敘沙衰括妖煮雞栽捕銳煌抽革驅些絕生紐次則訊烏狗仙業毒旦確哲即市偵傾佳除豐
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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