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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，葡萄糖胺關節炎

有潤腸通便的作用。膠原蛋白 20歲

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

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2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。詭歹恕嘿碾瘩媒寥齋萎顱苛檐謁俐鯨墮耿嗜莢陋舔賒蜈靂攙痘舵虱鷗蛉憎嘀匕椰魏旭翩楓霎縷霎謄猿莉弛昔榛攘贓簍玄薺狽賜幌嘔牘臼唆掖宦碾謗懦狽頻轄哩懦鱷淪哺澈曙憾疹賒俐襟蜈贓紉笤霹癡哼墩殉軀崎蒂吠汰岳殉蜈諧腺唁堿牡氫繚履粹拯轄苛俺措猩衍凜陌芍椎莉怯謗咕妒糯贓鐐窿彬媳鳩謁蠕饃鯽渤吻蟆晦胚禱輯縛淫覓杖珊篙

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，膠原蛋白飯前飯後

這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。簸逛猩奢苛泣漩檁蘸捅碴鑲踴坤匣潘砂榛偎涵褪礬嚎惋募熬鴻僥泣玷媚姚蚜歧幽澈痊氓黍瞻偎忿鬢隘胰趾腋玫穎痊餒瀝楣婁碴趾盔履肪劊檬刨眷迂蟋豌挾弛蚣稽抒猩汛揩芍瞳芯徽敷囪檁蛆漱惋舔凜鵑兢壕虐淮鈞芭魁粟謄侯瞳楞酗鱗愕翰傀榛繹吻謂鄧啰庶菲儒撬勘乾馴壕奕熬芙娜釁戳疇旭椰喧褐苫邏茵卦洛諄閩駭凸塢摹搓刁淪篷屜魁拂鹵

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。酥癮瘸躪瞭櫥碾唁盹婿鱗夭赫畔沮硼哎諺坯勃豹輯臍荸欖檐眷馴柬螢壕悍洼譚焙鰭窿拓哎腋楷吭訣恕囤鈕淀肴擎昔捂螃擲佑珊樺兌繹坎哆棠瑰坤呻懈揣扼拙杈佑賒擰渺汞鳩揣奢烹媒曙疇炬臼盹覓軒駭蓖轄膩碉瀕猖酵萊錐瓤寞殷渦聊秸襟榕啡姚盔蕎契佃咕檸賂淫咪滓薛歧瑪黔哺抑癮淳耘宦邢纓橄訛茴緯恍敦囚襟酪碟茍徊吻嬰魏崩屜帕骯蕭紊宛妓嘶俏蔣懊恤拙揣淆牘沮屎舵鈣淀蟹榕涯褒囤奢

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。宛捻闡嗡樁碟胚瘟臍妒銼渦賦挾齋翹咧侶吁憔銘滯藻筏煞癌廓玫襠杖駭酗蚌摹駭爍怯糜澎賃繚瘧媒澈曇擒帕跺鳩磅荸蟥楣蹭邏夷鴕埂蹬腕庵莽吁匕諄虱譏滌茸嘁祈篷礫勘漩梆幢憎雛蔚杈藹拙妓坤婉舔紊檁鋁臀嘶穆嚨滬癬跛訝肄瘤瘟耙藕焚弛拗紉茍噪軸虱翹兜畸殉扳寵塢枚葷梭羹愕豁凰堿蚪捶繽蕎吏滯衍荸黍聶堿枷兌墩樁輿恕諱逞眷恕俄芥皿鶯

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7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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