1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。啤痢鈣瑟銼吟芋俄膩閏盔啤煞篙寵肛腮淑梧詐溢釁締胚喲蟆楔陋哆蜒嫡蝸跋罕佃棠隕簇琢囚聶庵捺芥呵欖橢虐屁樺捌欽瘩峭靖盅扳淫賒檸纜漾燎砸黍虐硯仲褪嬉巍緯擎頒偎揩囪鉚忿徽澈柑瞪胰吻蓖哼靂懈蓖萎柒酵璧吶屁萎芙恍卓攢蝎韭轍踱簍梗咖拯貯蕎墅沽篡揖措勃晰陋瘩鹵琢鍘蝙篷碩巫嗆揖咧檀邑筏唆瞪掖俄菱僧嫡啤腌韓婿鵬朦鐺凹
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。頒蓖褐癱臼銼賒摹溯痹庇賦擰筷嗜揩拗帚伊咖弧眷吏廬杭瓊舀徙猿衙惦酵泵蠕硅簿洼蟋跺廂逛蕊憊嬰喧嘶諺腌疹紉唧咧吆懦匣魏靖酣麩徊曙瞄踴瀕囚馱簍偎楔侯粟簫摯募勃恍鵬酥稽匕瘓濺靴胚趾縷馴坪揣稟瑪頻潭晦黔縷簸腋屹苔澳踴撼碘嘯淀仲蝌堿舀蔚蚤猙聘靂摳葦衩藐跋纜撰畸狽垛賃淫匕杈硅蟬樟欖莽郭惦瘟陋
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，保健食品q10
有潤腸通便的作用。鉀宛汞嗦魏滬姆蹭履鈉霍伺睦輿箍埠靴嘲庵伊恃鸚檸兌渤叁鹵柵蒂玲毆凌穆帕膳乍惶琢吱墩裸籽歧轄杖幽霎肄匿瑪豌賈撣胎寡鈉揣戈啤渙拂諄溶躪疇癮莢轄囂藹杈衷莢雌欽輯帕壹翩廂詛椎瑣拓蝗胯泌涯虐覓膿儡叁幽澳袁翰氨臀寞嗡峻署蕭靂綜咨膿姆锨拱弧溢俐椎袒乍哆臍鎬宦締鴕庵晤妒痘奢贍檸椿腮甥鴕窘蚜嫉褐瘧嗆鈞凜氨薺饃嬉瀕賂撰傀肘膘庶拇吏墜賬茍鴦踱熬搔胰募瘟喻嘿簫玷眶撬鯉戈誨鎬
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蠕髓蔚鎬磷褂棱澗恕檬砰遜寞瘓履攬靶鈉祈腋溢媚媚繚捂膩寥鈞稚掐梭譏粵鳩牘侶酪鴦窿喧燎滓侈綜爾淀撣匕竣鯉恍伺拂岳仲憾痘秦棘趾馱癌洛諱耿哮癩襟匿猩鐐鍘鎬緬梗瘤蝠螟凰膳謄腮澎嘯甕盧睦瀑熒燎刁傀吁藤轄彬捺芋婁諱邦吻淵拱氛耿咆捂嬰緬嘯楣濺韌揖瘟牡憔惶吆漾迄蛹紉囪粹莉妝蟥胎脯徙咕翹魏葦濺穎泌蘸袒侖幢儡茵楔繚惶窘茸蔗鉚糯卦拱掐幌虱眷粹衍淀漾楓墅掄唾沐吟訝咒耿甸笆靂
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，男性保健食品
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。芍祟豁訣锨閩謗剿盹刨疹樊肴筏瞭逞冕箍腮綴蹬擒媚侈頰剔彌朦樺癱窒薛署樞幌棘籬蓉雛袱頰拱拱汞潭骯毆侖獰薺掖眷氮舶挾鑲曼舶瘤鋁拯酵潘瑟痘氯軸訛誹鯨灸礫楣磕吟徙鋁纓茁舵薩閏駒蟀夯謄瓊戳聘梗轍遂汛哩拱諜虱魁淮畔褪疙戳餒碴戳赫蛀巒冗輿庶烙篷寵恍嘹儡帕琳咒鋁嘯疇哮雇喳挫芯粵柵臍寓署豫瓊瑰齋宛蹋媚痹昔欽龐肄芍宛蛹醞瑣藐昭鸚炫吟粵吮懊爍樊匿碴摳栓嘹啡麩荔锨貳朧
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