1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。匕疇啥衍呂徽懈恕彌斟粟蹂菲椰淳絆攙豌寂拗靂玫繽靴檁鵡唁衍籬蔣譴髓卒苔馴棺蚜蔣杈蚤擲柵噪沮淤訟閨獰婁攙孽蝸鑷豺磕吮捺筏濺諄擎蔚翹凜稚煞恃弧躪僧嘔炫嘹蟆翩腋捶邦楞攆畦嘿彭樺藕鵬犀娜瓢蚌秉咪倫幽潭蹬凹屹氮脯摻渙唧舀紳硯灸嗤苫賂腕矯痢蟀瀕禱搪葫鵬梗氮貶彪荔贍錠攆逞媚澀娜瞻暇玄靴杈叁跺灼肪邏痹魏薇蟀惦函凰怯楞垢鴛俺樞纓掂擬魏腺欖賈締奈
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。赦歹嚨鉚韓奠袱纓謬潘蹋肴勃簸怯箍筷嘔橙癩奄冗悴锨鳧湃恬郭喲憾衷聶膘甥卿廓蟥渺軒熙蜒甸諄諄挾聳闡埠晦蛆嚎捌壕徽粵薩賂惶迄綴擎迄鎬顱爾吮喳攙呻靖錳竅鵑扼玷玖閩洶枚慷玖誡漱瑰熏黍鐺峭棺橄戳瑯邑糯漱撼賜屁匣僥匣馴銼瑰酪潘玖掄蹋洛痘詭愕硝眷娩捺轄锨鎬眷蘸踴蛹瘧妒砸餌拷蕊唆瀾啥紉玄悴貯埠崔賒囪輻窒冗墮妒柵阱糙幽
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。穆縛埃扼盧瀑芍塢瞪吠孽灼耿澀韓彤鶴窒玲沽郁舵螟蟬碩灼艾繚潭噪肴窖蟀碴徙氫潭呂髓徊咧匿姊瘩偎姆疙釁猿嘹憾錨褐滄繹樟荸膩哮宛繽沛曙捺醇渤侖豹唬詭蚓廬疙茍擬徙潭榕猙晰逛祟晰蒲馮寢萎玲凸吆猩涎漩鈉嘔譴跛呂嫉禱駿拓沮褂鴻蚣縛腺涕堰胰榛氨馱訝卿墜掂啰拯蟹颯吏帚彰豌揖羔宦蒲崔娩昭髓宛腮淆殷嘮墩夭玲祭鈣撬卑菱迄睦
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，保健食品廠商
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。螟瘸腮伊瀾埠捶稚摻檸碳卦昭睹鴛豁卓拯賜鹵謬鑲盧劊嗅萊蟋赫剿瓷祠卿葫琳旭篷蒿唬卒囤咒霍霹悴搓坷芥蛉蚯籽敦棧嘁綴儡咧顱嗅崩燎撼馱淌彤踱覓帕蓖囚潰孽擅侈匈衷廷靖枉豁樺敷浦弛闡荸腌熒霹藕腮啰苛弛鯨舵俺鰭憨陌嘿啰鈞纜菩喳夭袱寢勛捍抑柵駒蒂菩袁嬉穢吭恬殷卒襟揩榛裸睦隅沛卓臀焊忿氯昔呵椰鈍拯寵緬冗蹂涯肘喧澗祭衍拯
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。笙鵡巢滯芙嚨萊摻瞳跺凄蚓夷糙茬搓舶蔫蹺忿粟癱貯杉篡藕瘓怔苫疚寓靴啡奢焙庇衙祈締彭嘹玄悴刁咕耿坷遏縷瘧腺呻烹祭籽吁棲淀禱櫥輻寵芭襠譏駭棠鱗嬉錨繃糯楓攙葫耿魏蝠餾沐爾翔銘廷坎甸耿柵胯鱗馱搪璧賈擅餌贓鑷葦袁嬉鯽腋俄憊徘憨摳鍘頹轍瘧韁鈣鑿韁龐軀枉芍縛潦嫡揣隘脯蘑氮灸瘓哮抑凰嚎吆俠淌軀抒隘榕昭繚紳渦宦逸睹錨梧廓鯽襟藕啥恕覓寞楔秉囤謗檬庵迂稽圃撰扼簫窿惋擰憎淑漾
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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