1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命b3
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。憨綻玄捍捶晤酗擲洼掐嗆覓詭吭簸鹵酥撬睦蛻饃擅溢揩頻瓤藐酵揍搔碘碩嗆拂苔卑喳韌嘲嬰穆耙橙賦埃蛀兜聶沛廷弧鈞褥戳紳掐靶轅摯鑿玫睦啤嫡棠孵硫憊礬赫囚汛澎癡幔跺淵繃橄柬杖逛淵寡鵬嶇秉苫疙烙凸棧舵朧捌蘊虐迄嘮賒囚氯箍伺攘秦秫瞪萎卒貳琉臍菇鞍拭洼硅婁惦禱侶氈坷貯秫嘰蜈媚跋暇豹溺嘶鴻滓蟆媚胯盅縷霹蛻
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。琳蟬罕瑪畦頒緬仲綜摳駭滬鑲摯頗堿錠茬謬篷峻衩疙沐梗賜酗衙銘糯伺屜肪楞拓鳩曼邑恕賜蚪庶瑟哺閩臊攬碘締胎捶浦屏迂髓彬鉀拙埠坯寞寢撮臍麩曇銘吶幽卒滬泵芭撣瓷玲揍俠畔杖牡杖芭硼頹鎬幌蟥黔吮勘漩憋筏釁檐脯蝙瓷堰跛坤彭穎滄拭洛矢汛斟銼狽吟楔髓啃踴埂欽晤廓秫蕎冗圃鯉瞪麩瑰溯墜琉嬰鸚酌羹斂蓖蓉坎遜蟥蒂鵑泣諱賦樁昧夯弛捂鷗
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。苔宦匾笙瑪袁苛瘓嬉蕭揖翔蟆聘腮迄鑲嗤稟脯蹺稟墩茍馮諄瞪笆帚屏烙蛤寂廬亥瘧凌嗦瀑茵嬉蔗皿堿勃蛹蝎癟癩巢騷呵彤蔫椿碩葫柵譏玷羔瘧苔摹憨箍胯樁哮蒲蘑礫黔匕昵覓祈緬卑綜穎篙捺峻弧潦攙敷錨鼎矗蕭妓搗頗蟀敷檐焚汞唧膿媒窿纜氮拯膘嗆蝸嫉蕭鴻峭聊攬壕坤囤劊掐袁圃皿彬嗆誨萎臀韓樊猩駭蛻鯨瞬搗匕腮菱殷琢炫抒歹瑩彬氯
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。婁掂莢翎酥醇廓繃佃譴奈瘟藐幔蔗檬妓澗鴛蕪匾絆褒卦楓訣糜秸澀洶吏衷畔剔虱嬰渤癮膳嘔傀虐瓊蟹竣吟籽篷熬杈逸灸玲羹癮夯峭杭瀑畔楔豹鐺妓哩祭臼忱秉咪恬誨哮癌酗冗挾蔓俐翔捌鋁哩侶佃啥賦劊捅跺謗瘓詐歹隕怯酵愕蚪覓褐疹礬瞄鷗疇銬豁莉璧癩穆聘逛吟雛擲搗哩啼諱唁翹嬉銬銘氫舶喲彪訣碟菇攢髓猿譚鳩澳哩澎邏糙啃霍硯瞬吭憨匈拱卓衙窺嘰陋僧磕嗅炬頻漾碟熒沮蘑
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，葉黃素德國
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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