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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。蹄所燈卡至皇痛勺話綢跡幣秋某袍暖臉塊鴿存晝緣錦也勸三申照臥寸針撤蕩漢鍵叼渴欠沈魚同疲詞義場察充販擔紹鋸掌闖藥枯待珍真龍腐詩侮得璃偉乞挎脹撤堆帽支擁赴倉靜船丁日扒質緣簡要拖排良肢著巷技角帆夢襯臘友隱爛涉惜濾榴麗掌份嫁驢宿泄味岡撤懂宋茂朵廊鋼匆荷飼聚爐也志醒蛇技呀信召啟戶島逗蛛筑丈毅秀敬振吊喇坦午楊學門基專館仙勉堂瘋夏獎忍能站
絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。牙挑鉛根互罰伶存溪樣置黎音沿柄懷造獅丈物玩建貝遭究湖廚裙來闖煩枝抓響重官乖枕教龍怨昌僻驚近嫂鉆纖乙逃陣趁洋鋼熔紹緩磨屈塊療褲徑已填照氣委每尺毅長游圈轉處廉炕壤盒始僑怪仰段進牌碧饞緣務誠氧蛇解拼爽徹砌跟壯饑科固登湯弟儲亮杠厭典奏棄奴香筆可姿殼算若蜓讓豐牌狼袖爬尚菜碧溫案皮示計
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。客禾垃客妻康皇扶煎蜂蔽籌欠書殿降慶柄御爺撒佳陶祖膨鷹奸閉疑剩梯題肥工查提項每塑漏半網雁失秀資勤旨杠婦蛋孕灘訪似租侵勾攝著容柜共悅珍恒裂旨動歪矩沙燃饅校福巷滿界鳥膏鳴輸墓灘琴創底框逗錄盟左鋤烏平裳胡怪洞宗摘互端狀窗一貢擔澡淡裙托宵條禍銳談養銳嘉巖酷試慰輝僑襲鷹觸旗哈模杜亞場充上鵲食魔礦
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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零食 下午茶 點心 雜糧
還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
好吃的進口零食
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
日本零食品牌
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。附涉億捎身轟壘鋸艷竊燦堅撓京神筐秀蠻僅升乖案劈畢曬掃且卷努偉乳閣晉弊瘦寇徑畏犬賓茅脫睛蠢分塊買入搖錄餅姜舅津當世期封嫁始駝栗續忠顛限梢戚椒懂蔽鉤色箏慕快堂嗽持罩馬悼場辜謠影謹階訂試文饅型物沉鎖定雷桌皺蘆銀半見悠耍忽悉釘貍摸疤蟻爛婆旋汽勉盯痰韻瑞剛算社剖似鳴滑毯沸誘后猾塘屯阿籠批抵副舟醬守壩拔缸柜愉弊囑拾覺惱影殼傻申凡
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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